Pequenos Almoços e Lanches - Volume I

Neste e-book vais encontrar 12 receitas fáceis, saborosas, nutritivas e saudáveis para variares os teus pequenos almoços ou lanches. Atendem à demanda de proteína, sendo perfeitas para quem treina. Cada receita é acompanhada da informação nutricional e ainda sugestões e dicas.

Tem também material adicional como a lista de compras e o planeamento da semana que poderás imprimir, assim como a lista de utensílios, de ingredientes que vais usar e dicas de organização para agilizar o tempo na cozinha.

Nota:

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.

  • Vantagens
  • Detalhes

Praticidade:

Se não tens tempo para preparar pequenos almoços ou lanches variados, estas receitas são ideais pois além de fáceis, não levam mais que 10 minutos a preparar. Além disso, os ingredientes são de fácil acesso.

Saúde:

Se tens como objetivo melhorar os teus níveis de energia, disposição e bem estar, todas as receitas foram pensadas para fornecer uma composição nutricional rica em vitaminas e minerais antioxidantes, gorduras boas e proteína de alto valor biológico, ideal para quem treina e quem se preocupa com um estilo de vida saudável.

Composição corporal:

Além de equilibradas nutricionalmente, estas receitas foram pensadas para auxiliar no processo de ganho de massa muscular e/ou emagrecimento (recomposição corporal) pois apresentam teor elevado em proteína. Além disso, todas as receitas são acompanhadas da informação nutricional, o que facilita a tarefa das pessoas que fazem contabilização calórica e de macros diária.

Organização:

Neste ebook também encontras ferramentas, de entre elas, a lista de compras e o planeamento semanal das refeições e dicas de organização que podem facilitar na agilização das tarefas e no tempo que passas na cozinha.

Conheça melhor quem criou o conteúdo

MYNUTREE
5 Anos Hotmarter

O meu nome é Joana, sou bióloga e nutricionista desportiva.

A minha formação:

Licenciada em Biologia e Geologia - Universidade de Aveiro - UA

Mestre em Biologia e Geologia - Universidade de Aveiro - UA

Naturopata - Instituto Português de Naturologia do Porto - IPN

Nutricionista - Universidade Paulista - UNIP

Pós graduada em Nutrição Desportiva - EPAP

Pós graduada em Nutrigenética e Nutrigenómica na prática clínica - Faculdade Unyleya

Coach nutricional pela Carevolution

Sou apaixonada por um estilo de vida saudável que passa por treino e pela alimentação equilibrada. A cozinha é a minha terapia, onde adoro experimentar e testar receitas novas.

Realizo consultas online com foco em saúde, performance e recomposição corporal (emagrecimento e/ou aumento de massa muscular).

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