PLANILHA 4 SEMANAS PARA OS PRIMEIROS 5 KM E 10KM

Passo a passo para incluir o exercício à rotina e aproveitar os seus benefícios.

Prática e acessível, a corrida é a escolha de quem quer treinar sem muita burocracia: um par de tênis, roupas confortáveis e pronto, é só ir para a rua (ou esteira). E não faltam motivos para começar a correr: a perda de peso e a diminuição do estresse são apenas alguns deles.

“A corrida auxilia na perda e manutenção do peso corporal e deixa o metabolismo mais ativo e eficiente, melhorando a capacidade cardiorrespiratória e a circulação. Também ajuda no controle da glicemia e na diminuição do colesterol e da pressão arterial em repouso. Além de melhorar a disposição e a qualidade do sono”,