planilha de controle para perca de peso

A ingestão de pelo menos 1,5 gramas de proteína por quilo corporal (diário) é um dos segredos para emagrecimento, o que está por traz do segredos de consultorias caras por ai. Eu sou programador e Analista de dados, e antes de publicar essa planilha, realizei testes práticos com vários tipos de dietas passadas por profissionais e até atletas, e durante um ano e encontrei a forma de emagrecer controlando a quantidade de proteína e retirando e adicionando quantias de carboidratos, é tão fácil que apenas conversando com parentes eles aplicaram e eu percebi o emagrecimento natural deles.

Durante meus testes acelerou tanto o emagrecimento que a cada 3 semanas tenho parar por um momento pra de certa forma "dar um freio" no processo...

No início dos testes meu peso estava em 87,5 kg até o atual momento estou com 78 kg e estou seguindo com a minha meta de eliminar o restinho da "pochete", mas láh se foram 9,5 Kilos 🙌

A planilha exibe em números o valor diário de proteínas, carboidratos e gorduras:

A planilha está programada para:

- Lista de refeições;

- Coletar suas medidas (altura peso

- Formatar e fornecer dados para suas metas (atingir qtde diária de consumo de proteína, carboidratos e gorduras)

- Seleção de tipo de dieta (Cutting ou Bulking)

- inserção de quantidade diária de alimento consumido;

- informação de quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras consumidas.

- copiar e repetir refeições praticadas facilitando assim saber com antecedência a quantidade de macros que irá consumir nos próximos dias, e facilitando a montagem de sua lista de compras de alimento com antecedência.

Planilha é produzida por especialista em desenvolvimento, seguindo os parâmetros através de pesquisas a conteúdos de profissionais produtores de conteúdos sobre o assunto (referência das fontes vide planilha).

E se tiver dúvidas por me chamar no whatsapp (16) 99714-1457