Planilha de Controle das Cargas de Treino - Escalas Subjetivas

Apresento a Planilha de Controle das Cargas de Treino com Escalas Subjetivas

Atualmente, você precisa utiliza ferramentas para acompanhar a resposta ao treino planejado, se não usas, está treinando no escuro e sem parâmetros, fadado ao erro, diminuir desempenho e ao risco de lesões!

Logo, MONITORAR é preciso para tomar melhores decisões ao treino seguinte

A ideia da planilha é que a partir do preenchimento simples dos atletas a PSR e PSE, ela possa gerar todas as informações possíveis, as quais são automaticamente geradas em GRÁFICOS diários.

Métricas disponíveis geradas na planilha:

COLETIVAS E INDIVIDUAIS

-> Carga DIÁRIA

-> Carga SEMANAL

-> Carga MENSAL

-> Relação carga AGUDA:CRÔNICA

-> % de diferença de cargas semanais

-> MONOTONIA

-> STRAIN

e etc

Todas geradas automaticamente e em gráficos, para facilitar a visualização e tomada de decisão

Então, sem precisar de preocupações com fórmulas (cada fórmula estará explicada na planilha) e nem construir gráficos!

Apenas preencher os campos indicados e coletar os dados importantes do treino do seu aluno/atleta