Planilha de Corrida para Iniciantes

Planilha de corrida de rua para iniciantes. São 9 semanas de treinamentos periodizadas, que ajudarão o corredor iniciante a evoluir na sua corrida e ainda criar foco é disciplina. Os treinos são todos por percepção de esforço. Nessa planilha existe uma legenda explicando melhor às zonas de percepção de esforço.