Planilha de Endurance

A Planilha de Endurance é composta por 3 treinos na semana com duração de 30 a 50 minutos cada treino.

Todos os exercícios possuem adaptações que são demonstradas através dos vídeos disponibilizados na planilha. Para realizar os exercícios, não é necessário que você compre equipamentos, é possível treinar com objetos que tenha em casa.