Planilha de Treino 6 semanas para o Jiu Jitsu
Português
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Treino específico para o Jiu-jitsu, focando nas capacidades físicas, aumentando sua força, gás e resistência.
A planilha de treinos é atualizada a cada seis semanas, sendo quatro trocas ao total, num programa de 6 meses de duração, 1 mês e meio para cada planilha.
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