PLANILHA DE TREINO A\B AMERICANA

A eficiência do treinamento AB se deve a frequência de treino dos mesmos músculos na semana. A hipertrofia aumenta e a divisão favorece o descanso, criando um ambiente para ganhar massa e força muscular.

Para favorecer o emagrecimento ou aumentar a força e a resistência muscular é importante que além dos exercícios a pessoa tenha bons hábitos alimentares, aumentando o consumo de proteínas e de gorduras boas.