Planilha de Treino de Corrida 5km para Iniciantes

A planilha de Treino de Corrida 5km para Iniciantes é um guia estruturado para auxiliar pessoas que estão começando a correr a alcançarem o objetivo de completar uma corrida de 5km. Ela inclui um plano de treinamento progressivo, com diferentes tipos de corrida e descanso adequado, visando o desenvolvimento da resistência e condicionamento físico. A planilha também pode conter dicas de aquecimento, alongamento e nutrição para maximizar os resultados e prevenir lesões.