PLANILHA DE TREINO FOCADO EM QUADRÍCEPS E GLÚTEOS PARA INICIANTES

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Imagem de capa para o Ebook PLANILHA DE TREINO FOCADO EM QUADRÍCEPS E GLÚTEOS PARA INICIANTES

Planilha de treino em PDF com foco na parte inferior, visando melhorar o quadríceps e o glúteo. Treino com volume de séries para iniciantes.

14 séries semanais para quadríceps e glúteos

Intensidade moderada - 10 a 15 RM.

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