Planilha de treino Intermediário

Planilha de treino voltada a estética do físico, com ênfase em pernas e glúteos para pessoas intermediárias na academia (entre 1 ano e 2 anos de treino). Planilha toda explicada, com vídeo de execução dos exercícios, alongamentos, indicação de cardio, periodizada para 12 semanas de treinamento.