Planilha de treino- Modo super sayajin

Nessa planilha você terá um protocolo de treino de 12 semanas aonde poderá seguir e ter resultados fantásticos já nas primeiras 3 semanas de treino.

Seja pra ganho de massa muscular, melhorando peito, ombro, braços e perna, como pra emagrecimento ja que o treino gera um gasto calórico melhor que fica horas na esteira. É um protocolo bem simples e fácil de ser seguido.