Planilha de treino para mulheres - Nível 1 e 2

Depois de quase 7 anos de experiência como personal trainer/treinador, e com uma enorme bagagem dentro do treinamento de musculação, eu consegui transformar a vida de mais de 350 mulheres no Brasil e em mais de 8 países.

Eu entendi que as principais dores/queixas das mulheres são 3 coisas:

1) desenvolver glúteos - deixá-los durinhos e redondos

2) aumentar ombros

3) desenvolver costas

De quebra, muitas ainda falam: "professor, eu também quero aumentar força".

Seu desejo é uma ordem!

Por esses motivos eu desenvolvi essas 2 planilhas de treinamento, que contém não apenas um treino de glúteos, ombros e costas, mas sim, uma planilha COMPLETA e BEM ESTRUTURADA com tudo que você vai fazer na musculação. Sim, apesar da planilha focar em glúteos, ombros e costas, eu vou te dar a planilha toda estruturada, contendo treino de braços, quadríceps e treinamento aeróbio, isto é, MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES

.

Cada planilha planilha tem duração de 8 semanas, mas com diferentes volumes e intensidades em cada planilha. Você deve começar pela planilha nível 1, e quando acabar as 8 semanas, deve ir para a planilha de treino nível 2 - que automaticamente já vai ser um volume e uma intensidade maior - ah, e detalhe: alguns exercícios novos também para dar aquela motivação!!

Além disso, você vai receber o seguinte:

1) um vídeo em que eu explico toda a planilha

2) planilha para anotar todas as cargas e ver sua evolução

3) acesso à uma pasta no google drive com todos os exercícios da musculação

E sabe o melhor? tudo isso por apenas R$ 99,90! sim, isso mesmo! você vai pagar menos do que uma pizza para ter acesso à um treino COMPLETO!

Agora me diz: isso está de graça, né?

Vem logo!