TREINO A PARA INICIANTES
Português
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Esse programa é recomendado para pessoas que estão iniciando a prática da Musculação ou para aquelas pessoas que estão retornando aos treinos por um período superior a seis meses.
Recomendações:
a. Executar este programa por 4 semanas.
b. Nas duas primeiras semanas, fazer 2x15 para todos os exercícios.
c. Na terceira e quarta semana, passar fazer 3x15 em todos os exercícios até o final da quarta semana.
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