PROGRAMA DE TREINOS AVANÇADO 5X POR SEMANA

Estes programas de treinos de musculação foram desenvolvidos por mim com o propósito específico de maximizar a sua hipertrofia muscular com a seleção dos melhores exercícios da musculação para cada grupamento muscular, e que já foram comprovados cientificamente serem os melhores e mais eficazes!

Além disso, já estão configurados o número de séries, e repetições para você realizar a cada dia de treinamento, produzindo evolução no nível de dificuldade, porém, com segurança sem colocar em risco suas articulações, tendões, ligamentos e músculos!

Vídeos De Instruções Dos Exercícios

Você terá acesso a vídeos de referência de cada exercício mencionado no programa para que não haja dúvidas com relação ao exercício e como realizá-lo da maneira correta!

PROGRAMAS DE TREINOS PARA QUEM ESTÁ TREINANDO A PARTIR DE 1 ANO EM DIANTE

Indicado para pessoas que já estão treinando musculação, a partir de 1 ano em diante e que não possuem doenças ou restrições que possam comprometer saúde e integridade física.

APLICATIVO DE TREINOS!

Os programas de treinos estão em um aplicativo de treinos compatível com todos os celulares!

ORGANIZADAS PARA QUEM TREINA 5 VEZES POR SEMANA!

Você terá um treino A, B, C, D e E sendo:

A para Peitoral, Deltoide, Tríceps e Abdômen;

B para Dorsais, Bíceps, Trapézios, Deltóide Posterior E Abdômen;

C para Membros Inferiores

D para membros Superiores (Combinado do treino A e B)

E para membros inferiores

Treinando 5x/semana você fará: A/B/C/D/E estimulando cada grupamento muscular 2x/semana.

A quantidade de séries e exercícios já são calculadas para promover hipertrofia muscular otimizada!

PERIODIZAÇÃO DE TREINOS!

Eu já deixei todas as instruções do que fazer em cada sessão de treino, ou seja, reajustar sobrecarga, reajustar séries, reajustar repetições, enfim, tudo já montado para você ir progredindo seus treinos e evoluindo com eficácia!

12 SEMANAS DE TREINOS!

Os programas possuem um total de 12 semanas, com progressão do nível de dificuldade!