1. Emagrecimento sem perda de desempenho: O Programa Leve e Bruto oferece um passo a passo em vídeo aulas para ciclistas que desejam emagrecer, mas sem comprometer o seu desempenho nos pedais e treinos. Com orientações específicas para a prática do ciclismo, os alunos podem alcançar seus objetivos de perda de peso sem prejudicar sua performance esportiva.

2. Suporte e interação: Além das vídeo aulas, o Programa Leve e Bruto oferece um grupo exclusivo para alunos, onde eles podem interagir, tirar dúvidas e compartilhar suas experiências. Também são disponibilizadas tarefas diárias para auxiliar no processo de emagrecimento e aulas ao vivo para um acompanhamento mais próximo e personalizado. Esse suporte e interação proporcionam um ambiente motivador e de troca de conhecimentos entre os participantes do programa.

Pergunta 1: Para quem é o Programa Leve e Bruto?
Resposta 1: O Programa Leve e Bruto é destinado a ciclistas que desejam emagrecer sem perder o desempenho nos pedais e treinos.

Pergunta 2: O que será aprendido no Programa Leve e Bruto?
Resposta 2: No Programa Leve e Bruto, os alunos aprenderão um passo a passo para emagrecer sem perder o desempenho nos pedais e treinos, por meio de vídeo aulas, tarefas diárias e aulas ao vivo.

Pergunta 3: O Programa Leve e Bruto oferece algum suporte adicional?
Resposta 3: Sim, o Programa Leve e Bruto oferece um grupo exclusivo para alunos, onde é possível tirar dúvidas, participar de tarefas diárias e ter acesso a aulas ao vivo.

VEM PARA O PÓDIO

Programa Leve e Bruto

Boas vindas!

Dia 1

tabela carboidrato

planilha pré-treino

Tarefa 1

dia 2

tabela proteínas

Tarefa 2

dia 3

cardápios

Tarefa 3

dia 4

Tarefa 4

Dia 5

Tarefa 5

Dia 6

Tarefa 6

dia 7

Tarefa 7

Dia 8

Tarefa 8

dia 9

tabela opções intra treino

Tarefa 9

dia 10

Tarefa 10

dia 11

Tarefa 11

dia 12

Tarefa 12

dia 13

Tarefa 13

dia 14

Tarefa 14

dia 15

Tarefa 15

dia 16

planilha

Tarefa 16

dia 17

Tarefa 17

dia 18

Tarefa 18

dia 19

Tarefa 19

dia 20

Tarefa 20

dia 21

Tarefa 21

Aula 3

aula 2

aula 1

aula 4

Aulas ao vivo Turma 5

e-book sucos para recuperação

e-book receitas hiperproteicas

ebook produtividade

Materais complementares - ebooks

considerações finais

Aula Bônus

BÔNUS - aula como lidar com o medo da bike quebrar

aula sleep low

BÔNUS - estratégia avançada para melhorar desempenho

cardapio vegetariano

Modelo de cardápio vegetariano

AULA 01

AULA 02

AULA 03

Aulas ao vivo turma 09

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Poucos passos, muitas possibilidades