PROTOCOLO ACE - DESENVOLVA SEUS GLÚTEOS

O PROTOCOLO ACE consiste em 3 planilhas de treino, que se complementam na finalidade de desenvolvimento do físico, enfatizando os glúteos.

Cada letra do nome do protocolo é referente a uma das planilhas e ao foco de cada etapa.

A de Acordar, já que muitas mulheres tem seus glúteos inibidos por desvios posturais. Então o foco dessa planilha é justamente "acordar" os glúteos.

C de Crescer, com os glúteos "acordados" é hora de jogar mais volume de treino e focar em exercícios que vão priorizar o desenvolvimento dessa musculatura por completo.

E de Esculpir, uma vez desenvolvidos, resta a etapa de lapidar, de esculpir, para que não sobre nenhum ponto fraco nessa musculatura.

Cada uma das planilhas deve ser feita durante PELO MENOS 4 semanas. Ou seja, você terá no mínimo 12 semanas de treino para fazer com esse material.

Além das 3 planilhas, você receberá 5 materiais bônus:

- Orientações de Treino;

- Orientações de Cardio;

- Orientações Nutricionais para Hipertrofia e Emagrecimento;

- Rotina de Alongamentos;

- Métodos e Técnicas avançadas.