Protocolo soviético de barras fixas

Torne-se um mestre da barra fixa realizando no máximo 5 repetições por série!

Aprenda de uma vez por todas o passo a passo da metodologia soviética que não mudou apenas a minha vida, mas a de vários outros alunos que utilizaram da mesma estratégia para se tornarem especialistas na barra fixa fazendo um treino curto, inteligente e eficiente!

Com este e-book você vai aprender a planejar seu treino de barras fixas seguindo o protocolo soviético de treinamento militar.

Diferentemente da escola de treino americano que tem filosofias como “No Pain No Gain”, treinos extenuantes até o limite e “se não for pra acabar o treino exaurido eu não vou nem treinar”, dentre outras que, potencialmente geram maior estresse para o corpo, dores excessivas, contraturas, aumento do risco de lesão e aumento do tempo de recuperação, a escola de treino soviético foca em treinos anti-glicolíticos, otimização de Volume-Load e manejo de fadiga.

Isso permite aumentar progressivamente a capacidade de trabalho ao mesmo tempo que minimiza a fadiga. Com a fadiga reduzida, é possível aumentar ainda mais sua capacidade de trabalho, o que cria um círculo virtuoso no qual o praticante treina de forma inteligente e menos “sofrida”, mas extremamente eficiente para aumentar a robustez física sem se exaurir em vão.

Veja tudo o que você irá aprender com o Protocolo soviético de barras fixas:

Cap 1: Não desperdice seu esforço em vão.

Cap 2: Não seja o musculoso fraco.

Cap 3: Esteja sempre pronto para qualquer missão.

Cap 4: O manejo de fadiga

Cap 5: Otimização do gesto esportivo

Cap 6: Protocolo na prática

Cap 7: Testando sua capacidade máxima

Cap 8: E se minha capacidade máxima for menor que 2 repetições?

Cap 9: Pico de performance: o grande dia chegou!

Cap 10: Considerações finais

Com este e-book, você aprenderá a montar seus próprios treinos de barra fixa, sem necessidade de Personal Trainer, sem a necessidade de Coach e sem a necessidade de academia!

Torne-se você também um mestre da barra fixa!