Receitas de gravidez saudáveis e saborosas pratos nutritivos

Você está confusa sobre o quanto comer durante a gravidez?

E sobre os tipos de alimentos que você deve comer?

Que tipo de alimentos oferecerão ao seu bebê um começo saudável?

Normalmente, quando você está grávida, você precisa de 340 a 450 calorias a mais por dia. Isso também ocorre no final da gravidez, quando o bebê está crescendo mais rapidamente. Certifique-se de que as calorias extras são provenientes de alimentos saudáveis e nutritivos que ajudam no crescimento e desenvolvimento de seu bebê. Uma dieta nutritiva na gravidez incluirá carboidratos, proteínas, vitaminas, gorduras e minerais. Não se esqueça de que você também precisará beber muita água filtrada. As diretrizes dietéticas são publicadas, ajudando você a determinar o número de porções por tipo de alimento que você deve comer. Os rótulos dos alimentos que você come ajudarão você a entender os tipos de nutrientes que você está ingerindo. como RDA, é maior para os nutrientes mais importantes quando você está grávida. O ácido fólico é um nutriente importante a ser ingerido durante a gravidez. Ajuda na prevenção de defeitos neurais. O cálcio também é vital. Você precisará manter seus próprios níveis altos, mesmo enquanto estiver adicionando mais para seu bebê. As receitas deste livro de receitas foram desenvolvidas para fornecer nutrição adequada ao seu bebê. Vire a página e saiba mais sobre alimentação adequada durante a gravidez... Você não precisa abrir mão do paladar ao observar sua ingestão nutricional durante a gravidez. Aqui estão algumas opções deliciosas para entradas, acompanhamentos e aperitivos…

  • Vantagens
  • Detalhes

Introdução

Caril de Legumes e Arroz

Massa de camarão e limão

Fígado e Cebola Saudáveis

Ensopado de espinafre e grão de bico

Pepino – Salada de Iogurte

Lasanha de Frigideira

Frango com mel e nozes

Kimchi e almôndegas coreanas

Tacos de salmão com chipotle

Massas ao estilo de Singapura

Quiche de cogumelos e espinafre

Sopa Wonton de Frango

Joes desleixados mais saudáveis

Minestrone de carne

Presunto, Melão e Queijo

Porco Guacamole

Salada Cobb de Frango

Tigela de frango e pimenta

Quesadilla de Frango e Legumes

Pão de Milho com Chili e Abóbora

Macarrão com pimentão e frango

Carne Teriyaki com Salada

Abóbora e pimentão de peru

Carne de porco frita e pepinos em conserva

Sopa de lentilha saudável e saudável

Maçã Assada com Canela

Fudge sem açúcar

Mousse de chocolate sem leite

Muffins de frutas e aveia sem açúcar

Barras de limão com cobertura doce

Conclusão

Obrigado!

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