Receitas saudáveis para o dia a dia em menos de 30 minutos
CAPÍTULO 1:
SHOTS
1. Shot para foco e concentração
2. Shot para imunidade
3. Shot para digestão
4. Shot pré-treino
5. Shot para imunidade
6. Shot para funcionar o intestino
CAPÍTULO 2:
SUCOS E SHAKES
1. Suco verde refrescante
2. Suchá verde antioxidante
3. Suco rosa detox
4. Shake para melhorar o intestino
5. Shake para ganho de massa
6. Shake Danete
CAPÍTULO 3:
CAFÉ DA MANHÃ E LANCHES
1. Panqueca de banana com cacau
2. Pão de queijo de frigideira
3. Pão de "queijo" de mandioquinha
4. Pão de ervas fácil
5. Rosquinha de polvilho
6. Chips de grão de bico
CAPÍTULO 4:
PARA COMER COM PÃO
1. Creme de abacate
2. Ovos mexidos cremosos
3. Catupiry de inhame
4. Cream cheese caseiro 5. Nutella funcional
6. Homus
CAPÍTULO 5:
REFEIÇÕES PARA ALMOÇO E JANTAR
1. Frango grelhado com pesto protéico + batatas assadas
2. Almôndegas de frango, brócolis e quinoa + molho natural de tomate
3. Scotch egg (Bolovo)
4. Guacamole
5. Moqueca de peixe com legumes + farofa de banana
6. Strogonoff cremoso sem derivados do leite
7. Strogonoff de grão de bico
8. Hambúrguer de lentilha
9. Escondidinho de mandioquinha com frango
10. Fricassê de frango fit
11. Frango xadrez fit
12. Macarrão integral com molho de vinho e cogumelos
CAPÍTULO 6:
SOPAS E CREMES
1. Creme de abóbora com coco e gengibre
2. Sopa de batata doce com frango
3. Sopa cremosa de ricota com brócolis
CAPÍTULO 7:
DOCES
1. Leite condensado vegano
2. Brigadeiro vegano
3. Brigadeiro de banana
4. Sorbet de banana com coco
5. Farofa protéica doce
6. Trufas veganas de limão
7. Mousse de chocolate low carb
8. Cookie fácil
9. Bolo de caneca
CAPÍTULO 8:
CHÁS
Os melhores chás para estresse, ansiedade, gripes e resfriados, imunidade, cólicas, inchaço, digestão, gastrite, refluxo, energizantes, para dormir bem, metabolismo, menopausa, rins, problemas respiratórios, candidíase, diabetes, intestino, colesterol, memória, rinite, dores articulares, pressão alta e fígado.
