Redução de Danos - Festas de Final de ano

Fiz esse material com o intuito de te ajudar nesse período de festas.

O principal ponto desse e-book é fazer com que você aproveite essas festas sem restrições, mas com bom senso.

Iremos trabalhar aqui 4 pilares que julguei fundamentais para conter o estrago desse período, mas que podem ser levados ao longo do ano inteiro!

São os pilares:

1. Excesso de calorias

2. Consumo excessivo de álcool

3. Atividade física

4. Pressão social e ambiente