Renan Rocha Consultoria de Treinos Online - Semestral
🏃♂️ CONSULTORIA ONLINE — MÉTODO ROCHA (CORRIDA & FORÇA)
A minha Consultoria Online não é um gerador de treinos prontos. É um planejamento integrado focado em fazer você evoluir o fôlego, melhorar a estética (emagrecimento e definição) e blindar o seu corpo contra dores e lesões.
Quer você queira correr os primeiros 5km ou bater recordes ganhando massa muscular, eu tiro toda a complicação da sua rotina.
⚡ O QUE VOCÊ VAI RECEBER:
Planilha de Corrida Inteligente: Ciclo planejado para o seu nível. Se usa relógio (Garmin, Coros), o treino cai direto no seu pulso. Se corre com celular, o passo a passo de ritmos estará detalhado no seu aplicativo.
Fortalecimento Integrado (App MFIT): Musculação focada em acelerar a queima de gordura e blindar suas articulações (como joelhos e tornozelos) contra o impacto da corrida. Vídeos explicativos de cada movimento.
Acompanhamento Ativo: Não te entrego o treino e sumo. Toda semana analiso seus feedbacks e métricas de evolução (ritmo, frequência cardíaca e esforço) para ajustar seu próximo ciclo.
Suporte Direto no WhatsApp: Canal aberto direto comigo para tirar dúvidas e fazer ajustes de rotina sempre que precisar.
Estética e Rendimento: Treinos combinados para você emagrecer ou ganhar massa muscular de forma coordenada, sem prejudicar o seu rendimento nas corridas.
🛡️ POR QUE ESTE MÉTODO É DIFERENTE?
A maioria dos corredores amadores se machuca ou estagna o rendimento porque tenta separar a musculação da corrida. Aqui, os dois treinos conversam entre si. O resultado desse equilíbrio é um corpo mais forte, definido, fôlego de sobra e zero dores.
Toque no botão ao lado e nos vemos no primeiro treino! 🦾
