SB RUNNER - CORRER É FÁCIL!

✳️A planilha de corrida é planejada com o volume semanal de 2 dias por semana, 2 running seshions.

Como funciona?

✳️O Treino completo é dividido em: Mobilidade/flexibilidade, Aquecimento, técnica e Corra!

✳️Cada sessão é completa com exercícios de flexibilidade, fortalecimento muscular, educativos para a técnica de corrida e a corrida propriamente dita.

Sente dor? já teve lesão?

✳️Corra sem dor!

✳️Os exercícios de cada running sesh irão reduzir e evitar chances de lesões futuras, fortalecer regiões já acometidas por lesão, melhorar a estabilidade de tornozelos, joelhos e quadril, além de fortalecer toda região do abdômen e lombar.

Quem pode fazer os treinos?

✳️ Qualquer pessoa saudável!

✳️ Quem tem objetivo de melhorar a corrida e realiza ao mesmo tempo outras modalidades de treino durante a semana(crossfit, musculação, funcional, cross training, artes marciais, natação e afins;

✳️ Iniciantes na corrida;

✳️ Corredores que queiram melhorar índices/pace.

Dessa maneira, pode ser incluído os treinos de corrida de forma complementar a sua rotina de treinos.

Quanto vou correr?

✳️O Corra! pode ser de corrida curta(2 a 3km + ou -), média(4 a 7km), longa (10km ou +, em ocasiões específicas) ou intervalado( "tiros" com intervalo), conforme a periodização.

✳️A duração média do treino completo é de 30 a 40 minutos.

✳️Você pode fazer em qualquer lugar.