SKULL PLANILHADO DO ZERO AO 5KM

Planilha de treinamento para corrida que vai te ajudar a correr 5km em apenas 12 semanas, um passo a passo para sua evolução, treinos com uma média de 30- 40 min e com vídeos explicativos.

Etapa1: entender as zonas de treinamentos.

Etapa 2: importância do descanso 'day off'.

Etapa 3: ordem dos treinos.

Etapa 4: ajuste dos treinos.

Etapa 5: tipos de treinos.

Etapa 6: alongamentos.

Período de ADAPTAÇÃO: semanas 1,2,3 e 4.

Progressão nos treinos: semanas 5,6,7 e 8.

Fase final: semanas 9,10,11 e 12.

Dicas de nutrição, extras, mental.

Atenção: “Este produto não conta com acesso ao treinador .

Programa de treinamento desenvolvido pela ASSESSORIA SKULLS.

Acesso válido por 1 ano.