SnackBook - Receitas saudáveis e deliciosas para a Família
Há estudos que mostram que o que ensinamos e inserimos na
alimentação dos nossos pitocos hoje (desde a barriga, na verdade) pode
influenciar até 3 gerações.
Por isso que os lanchinhos saudáveis são tão importantes, que além de
criar memória afetiva estarão formando paladares para todo sempre.
Na correria do dia a dia, os lanches da escola acabam não ganhando muita
atenção. Os alimentos industrializados saem direto das
prateleiras dos supermercados e padarias para as lancheiras dos
pequenos. Porém, com altas taxas de açúcares, sal, conservantes e
corantes, estão longe de ser uma boa opção a curto ou a longo prazo.
Cada lanche foi pensado para que sejam nutritivos e completos, na
grande maioria se assemelhando a uma refeição, com incentivo no
consumo de frutas, legumes e principalmente da proteína tão importante
e que por muitas vezes é esquecida nos lanches práticos e
industrializados.
Carinhosamente intitulada de “lancheira saudável” que remete, muitas
vezes, só para as crianças, mas não é essa intenção, uma vez que toda a
família pode e deve inserir lanchinhos saudáveis na sua rotina até como
forma de influenciar os pitocos.
Então, usem e abusem sem medo.
Se nutrindo sem culpa e com muita consciência.
RECEITAS SALGADAS
Coxinha Prática
Pão de Beijo de Batata Baroa
Pão de Queijo de Batata Doce
Bolinhas/Croquetes Assados de Aipim e Atum
Tapioca Crocante e Recheada com Ovos
Panqueca de Tapioca com Cottage
Nuggets Proteico Assado
Bolinho de Arroz de Frigideira Sem Fritura
Quibe de Abóbora
Quibe de Carne Nutritivo
A Famosa Empadinha de Feijão Branco com Frango Cremoso
PÃO
Pão de Forma Sem glúten
Pão de Abóbora
Banana Bread
Pãezinhos de Abóbora Fofissimos
RECEITAS DOCES
Docinho de Tâmaras Sem Açúcar
Barrinha Nutritiva de Aveia e Nuts Sem Açúcar
Cookies de Banana e Aveia Sem Açúcar
Bolinho de Cenoura, Nozes e Especiarias
Muffins de Maça
Bolinho de Milho, Fubá e Coco
Panquecas de Banana do Joca
Frutas Salteadas e Caramelizadas Sem Açúcar
