STRONG BACK (Costas fortes)

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Olá Pessoal sou Grasiele (Grasy), formada em Educação Física a mais de 15 anos.

Através dos anos de trabalho e contacto com alunos e amigos percebi que muitos sofrem com dores nas costas terríveis, seja por se exercitar de forma errada ou mal jeito ao se assentar, dormir ou elevar peso.

Foi então que decidi fazer este E_book Costas Fortes, com ele você terá vários alongamentos e exercícios de contrapeso usando somente o seu peso corporal. Exercícios de contrapeso são os melhores para o fortalecimento de juntas e músculos.

Ao nos exercitar na academia ou em casa, muitas das vezes elevamos muito peso fazendo com que nossos músculos ficam fortes, mas nossas articulações/ juntas ficam fracas pois, as mesmas se fortalecem mais rapidamente com exercícios isométricos.

Neste E_book você encontrará alongamentos e exercícios isométricos para fortalecer, estabilizar e alongar toda a sua coluna desde a cervical até a lombar.

COMO BRINDE ADICIONEI EXERCICIOS DE FORTALECIMENTO DE CORE (baixo ventre) ESCELENTES PARA QUEM SOFRE DE BEXIGA CAIDA E EJACULAÇÃO PRECOSE.

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