#TeamSaraivaRun - Planejamento de 8 Semanas para corrida de 5km

Bem vindo(a) a programação que vai mudar sua rotina de corridas. Prescrito pelo Profissional de Educação Física e maratonista Thiago Saraiva.

Um guia fácil, descomplicado pra te ajudar nos seus treinos de corrida de uma maneira objetiva. Seja correr grandes distâncias, praticar corrida por lazer, reduzir o % de gordura ou iniciação esportiva aqui você chegará ao seu objetivo.

Agora começa nossa programação para você desenvolver uma corrida de 5km solida e sem sufoco.

Uma corrida de 5 km é algo divertido. Uma corrida de 5 km é entusiasmante. Treinar para uma corrida de 5 km não poderia ser diferente. Temos um calendário de 8 semanas pra nos divertir.

Trate cada ritmo-alvo como o meio de uma faixa de intensidade. Você pode treinar um pouco acima ou abaixo desses ritmos. Eles não são ritmos exatos e você não é um robô.

Você terá ampla orientação sobre o ritmo e o esforço necessários em cada corrida.