TREINAMENTO FUNCIONAL PROFISSIONAL SEM SAI DE CASA
Este programa desafiador faz você mais forte para os desafios de todos os dias.
A moda do treinamento “funcional” ainda está forte e acredito que veio para ficar, pois realmente funciona e muda as técnicas da musculação aonde os exercícios, na sua grande maioria, são estáticos.
Você entra em uma academia e ele está lá, pessoas de pé nas bolas ou tábuas de equilíbrio, muitas vezes levantando halteres ao mesmo tempo. Estes movimentos têm alguns benefícios, mas o treinamento funcional não visa somente o equilíbrio.
O Treinamento Funcional tem como seu principal foco melhorar o funcionamento do seu corpo no cotidiano, são exercícios eficientes que integrados com a musculação “tradicional” proporcionam benefícios ímpares como: ganho de força e potencia; aumento da massa muscular, aumento de resistência, maior equilíbrio e acelera o processo de emagrecimento, na realidade, este ultimo beneficio é o que mais esperamos quando iniciamos um programa de atividade física.
Existem muitas filosofias no Treinamento Funcional , vamos olhar algumas delas:
Treinar sem apoio o máximo de tempo possível: Isso significa que devemos tentar desempenhar os exercícios sem nos apoiarmos em nenhum objeto, pois, fazer todo o treino apoiando-se coloca o seu corpo em um mundo de faz de conta, onde a instabilidade e o desiquilíbrio não existem.
Treine principalmente com pesos livres: Pesos livres, não apenas melhoram a força como ainda ajudam a promover o equilíbrio muscular e aumentam a capacidade de movimento simplesmente porque geram instabilidade no movimento.
Faça exercícios ”explosivamente”: Este método traz benefícios no aumento de flexibilidade, agilidade e potencia muscular.
Foque em exercícios multiarticulares: Talvez seja a principal filosofia do treinamento funcional, porque além de serem melhores para obter força, gastam mais calorias ativam o sistema endócrino, o que resulta em elevação da testosterona e do hormônio do crescimento (GH). Em outras palavras, você terá hormônios
