Treinamento voltado para judo e jiu-jitsu

Treinamentos na academia voltado para judô e Jiu jitsu

Fala galera, como muitas pessoas me pediram, uma planilha de treino estou com uma planilha de treinamento em academia de musculação, voltada para lutas como Jiu jitsu e judô.

Treinos de força

Treinamento em circuito

Hipertrofia muscular

Força muscular máxima

Treinamento de explosão

Resistência muscular

Treino de agilidade

Aumento do funcionamento cognitivo

Prevenção de lesões

Condicionamento físico

Melhora na sua saúde geral

Melhora o desempenho atlético

treinamento funcional voltado para lutas

Auxilia na diminuição de porcentagem de gordura no corpo

Aprimora a postura

Fortalecimento do Core (músculos da região abdominal, lombar e pélvica)

Aumenta a força

Integração dos movimentos do corpo

Funcionalidade unilateral dos membros superiores e inferiores

Maior flexibilidade corporal

Perda de peso

Resistência cardiorrespiratória

Ganho no condicionamento físico