Treine em casa - nível fácil a difícil

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Este guia destina-se a mostrar-lhe um esquema de exercícios que queima novas calorias diariamente. Nós dividimos este guia para facilitar o treinamento. Os exercícios são provavelmente familiares a você, mas os exercícios clássicos são isso mesmo por uma razão: eles funcionam e são fáceis.

A cada dia nós introduzimos um novo exercício. Uma vez

introduzido, você deve também usá-lo nos dias seguintes.

Eventualmente, no final da semana que você vai fazer cada exercício todos os dias.

Será a sua rotina diária de 7 exercícios.

Este exercício é de suficiente baixo impacto para que você possa fazer isso todos os dias, mas isso é com você. Quanto mais você fizer, melhor os resultados.

Se você quiser fazer qualquer um desses exercícios mais

difíceis, basta aumentar as repetições ou séries, e você também pode adicionar pesos para fazer alguns dos exercícios mais difíceis.

Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova forma de exercício.

As calorias queimadas são aproximadas e podem oscilar

bastante dependendo de fatores como peso atual e outras circunstâncias.