TREINO ABCDE FEMININO "FASE 1"

1 Ficha de treino ABCDE com sequências de treinos e exercícios que contemplam todos os músculos do corpo, divididos da seguinte forma:

TREINO A - FOCO EM GLÚTEOS

TREINO B - FOCO EM COSTAS, TRAPÉZIO E BÍCEPS

TREINO C - FOCO EM POSTERIOR DE COXAS E PANTURRILHAS

TREINO D - FOCO EM PEITO, OMBROS E TRÍCEPS

TREINO E - FOCO EM QUADRÍCEPS

+ 1 Manual Fácil, objetivo e eficiente para progressão de Cargas (2páginas);

+ 1 Bônus: Guia (e-book) sobre Alimentação voltada para rendimento e transformação do físico, abordando assuntos como refeições pré e pós treino, como se alimentar visando melhorar o rendimento nos treinos e melhorar o funcionamento do organismo, tanto para saúde, quanto para se alcançar os objetivos estéticos.

+1 Guia "ESTRATÉGIAS DE CARDIO PARA DEFINIR"

"Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde."

  • Vantagens
  • Detalhes

- Treino intenso elaborado por um profissional altamente capacitado;

- Link curto na ficha para solicitar imagem do exercício caso haja duvidas;

- Planilha já com imagens abertas, ordem de exercícios, número de séries, repetições e intervalo de repouso.

- Guia simples de periodização para progressão de cargas e mudanças constantes no físico;

- BÔNUS Guia básico sobre alimentação para rendimento e melhora do físico.

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Douglas Tavares
2 Anos Hotmarter

Licenciado e Bacharelado em Educação Física, Personal Trainer, experiência de 10 anos de treino, pós graduando em Fisiologia do Exercício e Biomecânica. Venho através dos conteúdos do Instagram tentando ajudar as pessoas a organizarem melhor seus treinos, assim como melhorar a técnica de execução dos exercícios, que é muito importante para que estes tenham a eficiência esperada. Vejo muitos praticantes de musculação recorrerem a uso de esteroides anabolizantes sem ao menos saber treinar ou explorar o máximo da sua capacidade física, por isso, estou disposto a entregar todo o meu conhecimento através das minhas redes sociais.

Perguntas Frequentes

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