TREINO DE CORRIDA

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Português

Essa é uma planilha desenvolvida por um profissional de educação física para TREINOS DE CORRIDA.

A planilha de treinos tem formado EVOLUTIVO, o que significa que os treinos vão aumentando a intensidade e o desenvolvimento, aumentando a performance ao longo de 4 meses.

Os treinos de corrida são divididos em 3 níveis: INICIANTE, INTERMEDIÁRIO E AVANÇADO.

ATENÇÃO: A PLANILHA É DE TREINO DE CORRIDA! NÃO INCLUI OUTROS EXERCÍCIOS COMO FORTALECIMENTO, CORE, MUSCULAÇÃO ETC. (Essas outras atividades são apenas sugestões.

OBSERVAÇÃO:

1- Antes de iniciar qualquer atividade física é recomendável o acompanhamento médico para verificar o estado de saúde e a autorização pelo médico para a prática de esportes.

2- É recomendável ter sempre o acompanhamento de um profissional.

3- Não nos responsabilizamos por qualquer acidente ou lesão que a pessoa possa vir a sofrer.

Treine com responsabilidade!

Go!

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