Treino Feminino - (Quadríceps) Avançado Hipertrofia

Treino Feminino Avançado com o objetivo de Hipertrofia.

Este treino dá ênfase no Quadríceps separado em ABCDE

Os treinos A e E possuem exercícios mais voltados para quadríceps, porém também trabalha os Glúteos e Posterior de Coxa. Também trabalhei nestes treinos o glúteo médio, porque ele é responsável por deixar a aparência do glúteo mais empinada.

Os treinos B e D são de superiores, panturrilhas e abdominal.

Porém o B é específico para Costas e Bíceps

E o D é específico para Ombro, Peito e Tríceps.

O treino C é com ênfase em Glúteo.

Também trabalhei posterior e coxa neste dia.

Para resultado de hipertrofia, é importante manter uma alimentação hipercalórica e hiperproteica. E beber bastante água.