Treinos de Musculação

Princípios de musculação

Muitas pessoas não entendem o propósito ou o princípio por trás do fisiculturismo. É muito mais do que ganhar músculos

enormes e se tornar extremamente forte. Sempre que quisermos melhorar uma parte do nosso corpo, como ficar mais magro,

ter melhores curvas ou apenas melhorar nossa forma geral, precisamos realizar certas atividades de musculação.

No entanto, muitas vezes o fisiculturismo por si só pode não ser suficiente; também podemos precisar nos inscrever em algum tipo de

programa de dieta ou emagrecimento. Aprender os princípios básicos da musculação pode ajudá-lo a entrar no programa de musculação

certo e alcançar o corpo dos seus sonhos.

Dieta e Exercício

Dieta e exercícios geralmente andam lado a lado e são os principais componentes do sucesso do fisiculturismo. Quando você inicia

uma rotina rigorosa de rotinas de musculação, seu corpo fica cansado e precisa ser reabastecido. A única maneira de ser

devidamente reabastecido é por meio de uma dieta nutricional bem balanceada. Sem uma dieta saudável, qualquer massa muscular

que você conquistou, logo perderá. Uma dieta saudável consiste em todos os nutrientes necessários, incluindo proteínas,

carboidratos e até gorduras essenciais.

Conheça o seu tamanho corporal inicial e peso

Antes de começar a sua musculação, faça medições de todas as partes do corpo, incluindo cintura, tórax, quadris, antebraços, braços,

panturrilhas, coxas, etc. Saber quais são suas medições iniciais é a melhor maneira de monitorar seu progresso. Apenas saber o seu

peso não é suficiente, porque você pode estar construindo músculos sem realmente perder peso. Músculos mais do que gordura,

então não se surpreenda se você não estiver perdendo peso. Você ainda pode estar aumentando o tamanho do músculo