Mapa dos sonhos: o que é e como criar o seu?

Empreendedorismo digital

Mapa dos sonhos: o que é e como criar o seu?

Registre e realize os seus sonhos, um por um.

Hotmart

19/01/2024 | Por Hotmart

Mapa dos sonhos é uma ferramenta de visualização de objetivos, que ajuda a ter uma ideia melhor de como realizar objetivos e de manifestar os desejos.

O mapa dos sonhos é um registro dos sonhos que você deseja realizar no final de um determinado período.

Criado há alguns anos, o mapa dos sonhos é interessante por ser uma maneira fácil de registrar os seus objetivos — e, mais importante, correr atrás deles.

Por isso, preparamos este artigo para você entender como fazer o seu.

Venha conosco!

O que é o mapa dos sonhos?

O mapa dos sonhos é, basicamente, uma ferramenta de visualização de objetivos e energização. Foi criada em 2015, pela coach Marcinha Bello.

Você não precisa de ferramentas complicadas para colocá-lo em prática: basta ter papel e lápis para registrar os seus sonhos.

O mapa dos sonhos surge como uma forma de atrair tudo o que você deseja para a sua vida.

No entanto, é preciso registrar cada uma das suas metas, mentalizar esses objetivos e cumprir cada uma das tarefas até concretizá-las.

Para começar a fazer o seu, deixe a sua imaginação fluir. Escreva todos os seus desejos no papel, a fim de que a sua própria mente comece a estabelecer caminhos para que você alcance as metas.

Além disso, embora todo início de ano tenha aquele simbolismo de recomeço, não é preciso esperar janeiro ou o fim de dezembro para efetuar o seu mapa.

O que importa mesmo é começar a planejar e mudar a sua mentalidade, focando aquilo que você quer.

VÍDEO: Faça isso para ser mais produtivo

Como fazer um mapa dos sonhos?

Chegou a hora de elaborar os seus sonhos — bem, pelo menos colocá-los no papel e trabalhar para concretizá-los, junto das energias positivas do universo.

Se você acreditar o suficiente, pode ter a certeza de que tudo ocorrerá de forma natural, no momento certo.

O mapa dos sonhos requer apenas papel e caneta, mas você pode fazê-lo no computador também.

Só garanta que ele esteja acessível e seguro para que você o consulte sempre e vá riscando o que já realizou.

Vamos conhecer as etapas!

Crie tópicos

A primeira fase é criar tópicos e listar as áreas da sua vida nas quais você queira que aconteçam algumas mudanças.

Como esse passo ainda é bem inicial, você pode utilizar uma folha extra antes de elaborar o mapa em si.

Alguns exemplos comuns de tópicos para começar a traçar o seu mapa dos sonhos são:

Escreva seu nome e seus sonhos

Após pensar nos tópicos que vai priorizar (ou em um só), pegue uma folha de papel em branco — ou crie um documento em um editor de texto no computador ou celular — para começar o mapa propriamente dito.

Bem no centro da folha, ou no meio do documento do computador, deixe o seu nome completo e a data de nascimento. Depois, faça um círculo em volta dessas informações.

Em volta do círculo, desenhe algumas setinhas para todos os lados, tomando cuidado para que elas não se cruzem e se confundam.

Daí, liste em frente às setas os tópicos que você escolheu na primeira etapa. Caso seja possível, utilize cores diferentes para facilitar a identificação.

Faça os pedidos

Enfim, o clímax: coloque todos os desejos e expectativas no seu mapa dos sonhos.

Nessa fase, é preciso registrar os desejos da maneira mais objetiva e transparente possível. Use a sinceridade e reflita sobre aquilo que é realmente especial e necessário para você.

Na ponta de cada seta que você fez, descreva os seus sonhos para cada categoria e use palavras de afirmação, de modo a “chamar” o sucesso.

Caso você tenha como objetivo conquistar um emprego melhor, um exemplo seria: “Vou melhorar minha posição profissional”.

Depois, mais abaixo na folha, descreva quais serão os seus passos até lá, detalhando as atitudes negativas que você quer evitar de vez. Escreva como será o seu emprego, seu salário aproximado. Vale a pena até escolher a empresa, caso você tenha um desejo especial. Faça isso com todos os seus tópicos.

Mentalize e agradeça

Durante a confecção do seu mapa e depois de registrar os sonhos, mentalize cada um dos seus objetivos com clareza.

É importante visualizar-se cumprindo todas aquelas metas e o sentimento de satisfação após obter cada uma das conquistas.

A cada tópico riscado, ou a cada etapa cumprida, não se esqueça de praticar a gratidão — para mostrar ao universo que você agradece as bênçãos concedidas.

Vamos mostrar alguns exercícios nesse sentido mais adiante no texto.

Guarde o mapa em um lugar especial

Não adianta descrever os seus sonhos com detalhes e depois deixar a folha jogada em qualquer canto. Por isso, guarde o seu mapa em um lugar especial!

Caso você tenha feito uma versão online, salve o documento na nuvem ou envie em um e-mail anexo para você mesmo, a fim de garantir que ele esteja seguro.

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Como um mapa dos sonhos pode me ajudar?

No seu mapa dos sonhos, você coloca tudo aquilo que deseja realizar nos próximos meses — ou anos. É uma maneira não somente de registrar os seus desejos, mas também manifestá-los para o universo.

Essa forma aberta de expressar os próprios sonhos é um modo para atrair a energia positiva para que o universo possa prover o que precisamos. Com o pensamento focado e realizando ações práticas, você começa a atrair o que deseja.

Assim, ao colocar tudo no papel, também consegue organizar as suas ideias e registrar aquilo que precisa para melhorar a sua qualidade de vida. Ele materializa os desejos e aumenta as chances de torná-los reais.

Com esse passo inicial, o cérebro criará os meios necessários. O próprio ato de checar os objetivos diariamente é uma forma de manter o foco naquilo que você precisa fazer. Se você mantivesse essas metas apenas dentro da sua cabeça, elas poderiam se dispersar e se confundir.

Você já deve ter lido que as palavras têm poder — e é verdade! Por isso, ao escrevê-las no papel, você emana pensamentos positivos e contribui para que o universo trabalhe junto de você.

O que considerar ao montar um mapa dos sonhos?

Além de seguir todas as etapas que listamos aqui, você tem de deixá-lo bem visível. Se possível, cole na parede do seu home office, por exemplo, na cabeceira da cama ou naquela gaveta preferida.

Lembre-se de checá-lo ao menos uma vez por dia, até mesmo como uma maneira de se motivar e manter o foco. Também comemore cada conquista, realizando um exercício de gratidão!

Para agradecer aos objetivos conquistados de maneira prática, uma atitude importante é realizar a etapa de gratidão. Afinal, tal sentimento é muito positivo e tem tudo a ver com os princípios de um mapa dos sonhos.

Por esse motivo, depois de já ter listado todos os seus desejos para os próximos meses (ou anos), eles começarão, aos poucos, a se realizar. Cada vez que um deles se materializar, agradeça ao universo com um exercício de gratidão. Um exemplo de como fazer isso é:

  • comece com um exercício de respiração, conhecido como respiração quadrática. Nele, você deve simplesmente inspirar durante 4 segundos, reter a respiração, expirar e voltar a retê-la. Cada um desses ciclos deve durar 4 segundos. Repita todo o processo 3 vezes. Essa prática aciona o chamado sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e relaxamento;
  • depois, escreva 3 coisas pelas quais você tem a agradecer — e o motivo para fazer isso;
  • durante os próximos dias, sempre passe alguns minutos expressando a sua gratidão pelas suas conquistas. O seu sistema imunológico também agradece, uma vez que o relaxamento que você obtém com o exercício ajuda a aliviar o estresse.

Não se esqueça de separar um momento do dia para expressar a sua gratidão e de escrever a palavra “Obrigado” ou a própria “Gratidão” ao lado dos sonhos realizados em seu mapa.

Quais são os últimos retoques para o seu mapa do sonho?

Não existem limites para os seus sonhos — que também não envelhecem, como afirmou Milton Nascimento! Agora que você entendeu como criar seu mapa do zero e manifestar para o universo tudo o que quer alcançar, temos algumas últimas dicas para ajudar no seu projeto.

Um conselho frequente entre as pessoas que já fizeram um mapa é definir uma data-limite para o projeto. Por exemplo: abaixo do seu nome e da data de nascimento, inclua um prazo para cada um dos objetivos. Seja realista e evite traçar coisas muito improváveis, como “Vou saltar de um salário de R$ 3 mil para outro de R$ 25 mil na semana que vem!”.

Por fim, uma sugestão valiosa para o seu mapa de sonhos é evitar termos negativos — por isso, priorize palavras positivas e risque o “Não” do seu mapa. Empregue termos como “Eu vou” ou “Eu quero”. Também não use o nome de outras pessoas em seus pedidos.

Pronto, você já tem tudo o que precisa para criar seu mapa de sonhos e colocar as metas em prática o mais rápido possível!

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